スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | | - | - |
Entry: main  << >>
オバサンの挑戦。
いよいよ!!本格的にダイエット開始です汗
目標&メニューがほぼ完成しましたイヒヒ

計画立ててる暇があったらサッさと始めなさい!
と思われる方もおられると思いますが…
しっかり計画を立て、それにそってやっていきたいもので。
その方が成功率が高いんですグッド

目標減量は
3・5キロ
ウエスト
5センチ
ヒップ
3センチ
腹回り
5センチ
体脂肪率はとりあえず20%を目標に
頑張ります…20%切りたい…。

運動方法としては
まず、今月1ヶ月は
週2回のエアロと、やっぱ毎日のビリー…
200811270906000.jpg
今更ビリーですが、経験じょう
これが1番効果があるので、私にとっては。
ホントは走りたいんだけど
関節が悪くってあまり走れないのですあせあせ
ボクシングジムについては
来月から考えていますパンチ
その他、
家でできる筋トレ。
前にやっていた、トレーニング内容は
腹筋(起き上がらない腹筋)30回×3セット
腹斜筋を鍛える腹筋    30回×3セット
足アゲ腹筋        15回×3セット

背筋           30回×3セット
腕立て(肩をひらく)   10回×3セット
   (肩をとじる)   10回×3セット
テイクオフ練習      10〜30回

なんて感じでやってたけど
今回は自信ないので、できる範囲でやっていこうと
思っています汗

後は食生活。
今、やってる事は
毎朝、青汁を飲む。200811270746000.jpg
毎朝、ヨーグルトを食べる。
朝バナナ。
ご飯は雑穀米にする。
油は、洋食はオリーブ油
和食はごま油を主に使うようにしています。
和食の料理には
すりゴマを使うことが多いかな…
これぐらいで、あとは適当。
お酒は毎日飲んでるし…
で、お酒は
休みの前の日と休み以外は禁酒としますひやひや
毎日禁酒ではストレスたまりそうだから。200805072107000.jpg
愛すべきお酒たち…ちょっと我慢します…
って、どんだけ酒好きなんじゃ汗

後、休みの日は海とスケボー波スキー

私は、自分に超〜甘〜ィんで
追い込まないとなかなか出来ないんで
あえてブログに書いてみました…

ガンバロ〜〜〜
| conami | 09:37 | comments(12) | - |
スポンサーサイト
| スポンサードリンク | 09:37 | - | - |
Comment
わあ〜!!!

すごい★すごい★
トモも見習わなくちャッ!!!
Posted by: トモ |at: 2009/01/21 12:48 PM
すごー!!!ビリーは私はもうだめです…(T T)
私も実は数日前から、ビリーはもう自信ないから、
ターボジャムをまたやろう!と思ってターボにリトライしてます。
お互いがんばりましょ〜♪conamiさんと一緒にサーフィンできる日
までに、体重おとしておけるようにがんばります!
Posted by: sayo |at: 2009/01/21 2:34 PM
トモちゃん♪

いつまで続くか・・・(汗
ボチボチ頑張ります!
Posted by: co-nami |at: 2009/01/21 8:11 PM
sayoさん♪

ビリー・・・きついです…(汗
ターボジャム、私も狙ってました!
が、近所はどこにも売っておらず
取り寄せになりそうです。
sayoさんも頑張ってますね〜
私もボチボチ頑張ります!
Posted by: co-nami |at: 2009/01/21 8:17 PM
す・・・すげえ〜〜!!!
これをこなすと
間違いなく引き締まりますねー!
組長は・・・。
ダラダラ生活です・・・(泣)
Posted by: 組長 |at: 2009/01/22 12:19 PM
すっごい!ストイックなプラン!!
こういう風に計画を立ててやらないとだめなのですね。
私はやろうと思っても挫折型なので
またまた見習うところばかりです。
Posted by: hee |at: 2009/01/22 1:41 PM
つっこみ忘れましたが、conamiさん、焼酎派ですか!
私も芋好きです…。今の季節はお湯割り…。
いかんいかん!
Posted by: sayo |at: 2009/01/22 3:46 PM
組長さん♪

こなせれば…の話です・・・(汗
今日で2日目ですが
すでに、挫折しそうです…

引き締まった体を思い描きながら
頑張ります♪
Posted by: co-nami |at: 2009/01/22 5:32 PM
heeさん♪

まだ2日目なので
何とも言えないのですが
結構ハードな計画で
自分でもちょっと不安になってきました…(汗

とりあえず1ヶ月はこのメニューを
何とか頑張ってこなして
来月以降は、また新しいメニューを
考えようと思ってます!

見習うだなんて…
私も挫折…が多いんですよ…(泣
Posted by: co-nami |at: 2009/01/22 5:38 PM
sayoさん♪

芋のお湯割り…
いいですね〜〜〜

夏は、ビールが最高〜!
なのですが
この時期はビールはすすまず
焼酎ですね〜

sayoさんも芋派ですか?
波乗り→温泉→ビール→芋
スペシャルコースで
いつかご一緒したいです!



Posted by: co-nami |at: 2009/01/22 5:46 PM
柔道をやってた旦那は・・・
減量は、食わず!
動く!
水をのむ!!
だそうです。
精神力で勝負らしいです。

私は、少しずつやせてきました。
でも、ここからが長そうですよ。
Posted by: あつみ |at: 2009/01/23 3:59 PM
あつみちゃん♪

体調はどうですか〜?
無理しないようにね!

うんうん。
食わず動く!
ですね〜
ウチのダンナもよく言ってるよ。
「私、食べないのに太る〜」って
言ってる人がいるけど
それは、ありえん!だって。

体質にもよるけど
食べなきゃ痩せるよね〜
確かに。

焦らず気長に頑張りましょうね〜
Posted by: co-nami |at: 2009/01/23 9:36 PM








Calendar

   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< November 2017 >>

Entry

Profile

Recommend

Search

Comment

Archives

Category

Link

Feed

Others

Mobile

  • qrcode

Sponsored Links